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Onlinekurs Entspannung

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1 – Einstieg in die Entspannung

4 Lektionen

Hintergrundstress

Das Erregungsniveau erkennen & verstehen

… und wie ist das bei dir?

2 – Konditionierte Entspannung

4 Lektionen

Klassische Konditionierung

Entspannungssignale

Die Wohlfühlzone

Konditionierte Entspannung für Dich

3 – Ruhedecke & Pausenzeichen

5 Lektionen

Durch die Hintertür zur Entspannung

Das Pausensignal

Lachyoga & andere Ideen für dich

4 – Entspannung mit Berührungen

4 Lektionen

Isometrische Übungen

Entspannung durch Berührung

Der Ohren-Touch

5 – Impulskontrolle & Frustrationstoleranz

4 Lektionen

Impulskontrolle

Die Löffeltheorie

Das 10 Leckerchen Spiel

6 – Wechsel von Aufregung & Entspannung

4 Lektionen

Die Erregungskurve

Der Wechsel von Spiel und Ruhe

Trainingseinheiten entspannt gestalten

7 – Training im Alltag & an Auslösern

5 Lektionen

Das Markersignal

Training an Auslösern

Klingeltraining

Spaziergänge mit Inseln

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